Le moment détente
Vous venez de passer trop de temps devant les écrans ?
Il est temps d’accorder à vos yeux une pause bien méritée !
1. Clignez des yeux pendant 10 secondes pour bien hydrater la cornée.
2. Cliquez sur le tableau de votre choix et suivez du regard la petite bille bleue, sans bouger la tête, pour solliciter et détendre les muscles oculaires.
3. Pour finir, clignez à nouveau des yeux pendant 10 secondes.
Quelques minutes par jour suffisent… et vos yeux vous remercieront !
⚠ Attention : ces exercices ne remplacent pas des séances de rééducation réalisées avec un·e orthoptiste.
Si vous éprouvez des difficultés à les effectuer, demandez conseil à un spécialiste de la vision.
Exercice 1:
Exercice 3:
Exercice 2:
Exercice 4:
Exercice 5:
Le stretching oculaire est une méthode simple et accessible à tous qui consiste à réaliser de petits exercices de relaxation et de mobilisation des yeux afin de soulager la fatigue visuelle.
Dans un quotidien marqué par l’utilisation intensive des écrans, ces exercices permettent de détendre les muscles oculaires, d’améliorer le confort visuel et de réduire les sensations de tension, de picotement ou de sécheresse.
Faciles à pratiquer n’importe où et à tout moment, ils ne nécessitent aucun matériel et ne prennent que quelques minutes. Intégrés régulièrement dans sa routine, ils contribuent à préserver le bien-être des yeux et à prévenir la fatigue liée aux sollicitations visuelles prolongées.